【集中力が続かない人必見！】集中力を高めるたったひとつの方法とは？
あなたは集中力がある方だと思いますか？
集中力がある人より、ないと悩んでいる人の方が多いのではないでしょうか？
今回は集中力を高める方法について解説します。
集中力が続かない原因とは？
- 興味がもてないことをやっている
- 楽しくないことをやっている
- 寝不足で疲れが溜まっている
- 時間の制限がない
- マルチタスクを行っている
などがあります。
集中力がない方は、以上の内容を改善することで多少は集中力が増すかもしれません。
集中力を高める方法とは？
集中力が続かないのは上記の理由が原因であるということがわかったと思います。
それを踏まえて改善することはもちろんですが、ここでは最も効果のある方法をお伝えします。
結論を言うと、集中力を高めるには『取り組むことをひとつに絞る』ことが重要です。
人間の脳は同時に処理できる情報量は非常に少ないと言われ、3つの情報を同時に処理しようとしただけで、脳のワーキングメモリは満杯になると言われています。
例えるなら20年前のパソコンで、ソフトを3つ同時に立ち上げるようなものです。
すごく負荷がかかり処理速度が猛烈に遅くなる、そんなイメージです。
集中力が高まると作業効率も上がる！？
ある大学の研究によると、勉強時間による学習の集中力に関する実験によると、「休憩をはさんで15分×３＝45分」勉強を行ったグループのほうが、「連続して60分」勉強を行ったグループよりもテストの点数が高いという結果が出ました。
この結果から、長時間勉強するよりも短時間で集中して勉強した方が、高い成果が出ることを証明しています。
これは仕事に置き換えても同様で、集中力の高さが作業効率に影響を与えると言えます。
まとめ
集中力が続かず悩んでいる方は、まず、目の前のひとつのことに集中する練習をしてみてください。
できれば適度に休憩を挟んで時間を決めて行うことをオススメします。
